小寒节气已经到来，天气变得更加寒冷。在这个时候，人们应该在衣着和生活习惯上做出一些调整。外出时应该戴上帽子，睡觉时不要把头蒙起来。小寒时节，强冷空气和寒潮冷锋经常活动，天气变得更加寒冷，尤其是在北方，天寒地冻。南方的气温虽然不那么低，但是变化不定，室内室外都一样冷。除此之外，小寒节气还有其他需要注意的事项。接下来我们一起来看看。
养生保健专家提醒说，当面对严寒天气时，人们首先想到的是加衣服，但往往会忽视头部的防寒。然而，头部与整个身体的热平衡密切相关。我们常听到一句俗语：“冬天戴帽子，就像穿着棉袄一样”。在寒冷的条件下，如果只是身上穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散发出去。这种热散发的比例相当大。即使是在室外活动时，只要戴上一顶薄帽子，防寒效果就会明显。
在寒冷的冬季，很多人外出喜欢戴口罩。对于这一点，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病的传播，并且还可以抵御寒冷。但是戴口罩时，必须同时遮住口和鼻子，并且要注意口罩的清洁。青少年和壮年人不应该过度依赖戴口罩，他们应该经常接受寒冷的考验，从而增强身体的抵抗力，这对健康是有益的。
在冬季，气压相对较低，空气中氧气含量也会减少。为了保暖，室内的门窗往往会封闭得很严，通风不良。这使得室内的氧气进一步减少，人们可能会感到压抑和胸闷。许多人喜欢蒙头睡觉，尤其是冬季，因为气温低，他们可能会把头、脸、口、鼻全部埋在被子里。
对于这一点，养生保健专家提醒说，在室内气体条件有限的情况下，这样做会导致氧气不足。蒙头睡觉的危害还在于被子内的通风不良和空气污浊，人体无法进行正常的气体交换，导致被子内的新鲜氧气越来越少，二氧化碳积聚越来越多，易导致人体出现缺氧症状。重度的缺氧可能导致做噩梦、精神恐慌和突然惊醒，久而久之，还可能引起神经衰弱等后遗症。