女人的美丽和健康需要每天坚持调养。尽管女性在当今社会占有半边天的地位，越来越多的事业型女性诞生，但也不能忽视对自己的身体保养。那么保护女性健康应该吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。
保护女性健康吃什么好
1、香蕉减轻痛经改善睡眠
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉容易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。
2、加蜜热奶减轻经期不适
牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性常常遭遇这些不适。
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
3、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内雌激素的不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当雌激素在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。
每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复到正常水平。
4、红皮蔬果预防妇科肿瘤
红色蔬果如红苹果、红辣椒中含有某种天然植物化合物，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，从而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
5、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
6、高铁食物可缓解贫血
补血养血对女性来说非常重要。因为周期性失血以及生育等原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时应尽量减少饮用浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
7、含镁食物减少偏头痛
偏头痛多见于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，例如小米、荞面、豆类、坚果和海产品等，可减少偏头痛的发作。
8、鱼类抗抑郁
受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼类中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
经调查发现，女性疾病的发病率越来越高，很多女性由于生活的忙碌而未注意身体的小毛病，只有在病情发展到无法忍受时才会去医院检查治疗。如果平时多加注意，做好预防，就能避免疾病的发生。