趴着午睡危害大 正确睡姿让你远离疾病
经过一个上午忙碌的工作之后，能够在中午休息时间小憩一会儿，对于很多人来说是一件十分惬意的事情。然而，在午睡时并不会有很好的睡眠条件，如果使用错误的午睡方法，很容易会导致身体健康遭受损害。例如，很多人喜欢在中午趴着睡觉，但是这对身体健康的危害可是巨大的。为什么在自己的身体上却没有及时反应出来呢?
这当然是有原因的。如果你想知道为什么趴在桌子上睡觉会影响身体健康，你需要仔细思考一下自己是否经常午睡，午睡时是否经常趴在桌子上睡觉。这样你就可以明白了，趴在桌上睡觉并不会不会损害身体健康，而是趴着睡觉的次数较少，还没有给身体带来损害。长时间趴在桌子上睡觉很容易导致脊椎的生理弧度出现问题，有可能会导致各种疾病甚至猝死。接下来我们一起了解一下中午趴在桌子上睡觉的危害。
趴在桌子上睡觉的危害有哪些
一、神经根型颈椎病
中午趴在桌子上睡觉很容易导致颈椎病。如果经常在午睡之后发现脖子僵硬，手臂麻木无力，则说明颈椎已经受到损害，此时应及时调整生活习惯，避免危害进一步加重。
为什么趴在桌子上睡觉会导致颈椎疾病呢？因为趴着睡觉会让颈间韧带变得十分松弛，导致椎间盘退变，从而使得椎间纤维环破裂。椎间纤维的破裂使得颈椎骨突出压迫神经，导致颈椎疾病。这种颈椎病称为神经根型颈椎病，是一种十分难以治愈的疾病。因此，在中午绝对不要趴在桌子上睡觉。
二、脊髓型颈椎病
除了神经根型颈椎病之外，还有一种更严重的颈椎疾病，即脊髓型颈椎病。当患有这种颈椎疾病时，人的下肢肌力会逐渐下降，甚至无法行走。此疾病还会导致上肢灵活性下降。这种危险的疾病仅仅因为我们每天午睡时趴在桌子上睡觉就会被诱发。因此，为了避免这种危险的疾病，我们在中午小憩时最好选择正确的睡姿，这样可以很好地保护身体。
三、手部瘫痪
一些人可能会觉得这种情况夸张，但是事实却不会欺骗我们。经常趴在桌子上午睡很容易导致手部灵活性下降，严重的甚至会导致手部瘫痪。
因为趴在桌子上睡觉时，将手抵在额头上很容易造成肌肉紧张而压迫神经，导致神经坏死，手部无法接受神经信号，导致瘫痪。这样的例子在生活中很多，尤其是在俄罗斯，许多醉酒的人趴着睡醒来后发现一侧的上肢已经麻木瘫痪。为了避免这种情况发生，中午绝对不要趴在桌子上睡觉。
四、腰椎间盘突出
长时间趴在桌子上睡觉还会导致腰椎间盘突出。因为长时间趴在桌子上睡觉会导致腰椎生理曲线被改变，腰椎骨节会向外突出，这很容易导致腰椎间盘突出。
如何正确地午睡
既然趴在桌子上午睡会给身体带来如此严重的损害，那么在生活中我们应该如何正确地午睡保护身体呢？其实正确午睡的方法有很多，下面让我们一起学习一下吧。
一、使用U型枕
使用U型枕可以最大限度地减少趴在桌上午睡带来的危害。趴着睡觉之所以会导致颈椎疾病，是因为颈椎没有支撑物，没有依靠。使用U型枕可以给颈椎提供支撑，避免悬空，从而降低颈椎疾病的发生几率。因此，想要午睡又想避免颈椎疾病的人可以试试使用U型枕。
二、坐着睡
专家认为，坐着睡眠比趴着睡更能保护颈椎、脊椎和腰椎，尤其是有U型枕的情况下。这种睡眠方式可以使椎骨保持挺直，不改变生理弧度。因此，午睡时可以尝试坐着睡觉。这个方法十分简单，只需要一张高背椅即可。当然，如果能准备一个U型枕会更好。
三、躺着睡
最好的午睡方法当然是躺着睡，因为躺着睡是最好的睡眠方式。但是很多人工作场所条件有限，无法躺着睡觉。那么午休时只需准备一张折叠床，正常时可以作为椅子使用，午休时可以当作床来使用。这样可以很好地保护身体健康。因此，想要避免错误的午睡姿势引发的危害，可以准备一张这样的折叠床。