现在很多的MM都在健身瘦身上有盲点，导致了做了很多运动也没有变瘦反而变胖的效果。哪些瘦身盲点会使MM们事倍功半呢? 今天小编在健身指南中看到了瘦身误区，快来看看你是否有这些瘦身误区吧!
误区1：每天爬11层楼上班，为什么没有瘦下来?
为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错，但想想爬上11楼要花多少时间，5分钟还是10分钟？有氧运动要有效果，至少需要20-30分钟以上的时间，身体才会开始更有效地燃烧脂肪。
误区2：每天慢跑、有氧运动，为什么没有瘦反而变胖?
每天起床第一件事就是在附近的学校操场跑3圈，中午又去公司附近的健身房上有氧课，每天都坚持不间断，饮食方面也相当注意，吃得很低卡，但体重仍然上升？既然运动量这么大，为什么还是瘦不下来呢？
这样的运动量确实很大，但你需要意识到长时间维持同一种运动方式而没有改变，身体会逐渐习惯这种运动方式。你需要做的是改变运动项目、增加运动强度和时间。可以将早上的慢跑换成游泳，或者增加运动强度，多跑几圈。
误区3：每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你，选择走路作为第一步。但为什么无论怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后去公园散步当作每天的运动。
或者是下班后穿着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳率达到至少每分钟130下，并且每周至少进行3次，每次至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
误区4：想尽办法流更多汗
流更多的汗就能瘦得更快吗？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者使用瘦身秘密武器，比如三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实大量出汗，但其实仅仅失去的是水分，而非脂肪。
等到休息时间一到，喝口水后刚刚流的汗又会迅速回来。所以，汗流量多少并不是关键。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能导致体温过高，造成中暑，非常危险。