进入夏季后，气温升高，雨水增多，天气变得越来越湿热。在这样的天气下，我们的身体容易积聚湿气，如果不采取排湿降火的措施，我们就容易生病。那么当我们体内有过多湿气时该怎么办呢？可以从饮食入手，多吃一些有效的祛湿食物。下面我给大家推荐几款祛湿食物，帮助你在夏季中健康度过。
冬瓜粥—利尿祛湿
将100克冬瓜和100克粳米洗净，将冬瓜切成小块带皮，与粳米一起放入沙锅中，加水慢慢熬煮至冬瓜烂米熟成粥即可。冬瓜富含维生素和人体所需的微量元素，具有利尿祛湿的作用，也是一种消暑佳品。这款粥可以根据个人口味加入甜或咸的调料，最适宜在上午和下午用餐时间食用。
茯苓粥—健脾祛湿
将100克粳米淘洗干净，与100克茯苓粉放入锅中，加适量水，用武火将水烧沸，然后转小火熬煮至糜烂，最后加入适量盐和生姜粒，搅匀即可食用。每天早晚各食用一次，根据个人口味可以加入红糖。长期食用可以起到利水温暖、健脾祛湿的功效，对慢性肝炎也有一定的疗效。
薏米红豆粥—消水肿
准备薏米和赤小豆，先将它们泡几个小时，然后放入锅中加足够的水煮开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再加热煮沸，再焖半个小时，赤小豆粥就煮好了。如果你有高压锅，可以直接泡好后用高压锅煮一会儿。
薏米在中药中被称为“薏苡仁”，被列为上品。它可以治疗湿病，利肠胃，消除水肿，健脾益胃，长期食用可以轻身益气。赤小豆是红色的，具有补心养血的功效，古籍中记载它“久服可以瘦身”，也就是说经常食用赤小豆还可以起到减肥的作用。这道菜具有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。
参芪粥—祛湿
准备15克黄芪和党参，60克炒薏米，15克炒扁豆，2个红枣，以及100克大米。
先将薏米和扁豆炒至微黄，去掉红枣核，用清水洗净黄芪和党参后放入砂锅中加水煎煮。煮好后去掉药渣，然后将炒薏米、炒扁豆、红枣肉和大米一起放入药汁中煮沸，然后用小火煮成粥即可。这款粥的功效是，黄芪和党参具有健脾益气的作用，薏米和扁豆可以祛湿。这款粥可以补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的不适感。