第一周：连续喝一个月红枣枸杞水的第一周，主要是帮助身体适应饮用红枣枸杞水的习惯。每日饮用量控制在500毫升左右，可在早晚餐后饮用，有助于增强体力和改善睡眠质量。
第二周：第二周继续坚持饮用红枣枸杞水，每日饮用量可以适当增加至800毫升。这一周的主要功效是补充营养、增强免疫力，对于经常感到疲劳、乏力的人群特别有益。
第三周：进入第三周，身体已经逐渐适应了红枣枸杞水的补养。此时可以增加到每日1000毫升的饮用量，有助于调节体内的水分平衡，改善皮肤干燥等问题。
第四周：在连续喝一个月红枣枸杞水的最后一周，可以继续保持每日1000毫升的饮用量，并且可以根据个人需要适当调整添加红枣和枸杞的比例。此时，你会发现身体状态有了显著的改善，精神状态更加饱满，皮肤也更加有光泽。
注意事项：连续喝一个月红枣枸杞水虽然有很多好处，但也需要注意适量。如果出现身体不适，应及时停止饮用并就医。另外，饮用红枣枸杞水的同时，也要注意饮食均衡，避免过量摄入糖分和油脂。
结论：连续喝一个月红枣枸杞水对身体有着明显的养生功效，可以改善体质、增强免疫力、调节水分平衡等。但是要注意适量，合理搭配饮食，才能达到最佳的养生效果。