早上：
锻炼前先要喝水
俗话说，一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。然而，这种做法并不可取。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳会反流，空气质量并不好。而且早晨人体的血液黏稠度较高，特别是那些患有高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体非常不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风且向阳的开阔地带。运动时间以40分钟左右为宜。
午后：
一天中运动的最佳时间
按照传统观念，吃过午饭后应该午睡一会儿。但是事实上，在午后的2点到4点，人体的运动能力达到高峰。此时阳光充足，温度适宜，风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好在午饭后1小时再进行锻炼，否则会影响肠胃的消化功能。
晚上：
适合减肥运动
如果你想减肥，最好选择晚上进行运动。晚上运动可以帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论运动强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉。