美白是很多人追求的美丽目标之一。而要实现全身美白，除了外部护肤，内部的调理同样重要。下面介绍的食物含有丰富的营养成分，可以帮助您快速美白全身。
1. 番茄：番茄富含的维生素C和番茄红素有助于抑制黑色素的生成，防止色素沉着，帮助肌肤美白。每天适量食用番茄，可以达到美白肌肤的效果。
2. 红枣：红枣是一种常见的美容食材，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加细腻白皙。
3. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E，可以抑制黑色素的沉淀，防止皮肤晒黑。适量食用杏仁还可以保持肌肤水嫩光滑。
4. 燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B和维生素E，能够帮助调节皮肤油脂分泌，减少皮肤油光，使肌肤更加清爽透亮。
5. 鲜奶：鲜奶中含有丰富的钙质和维生素D，能够促进皮肤细胞的再生，帮助肌肤恢复白皙。
除了以上食物，多喝水也是美白的关键。保持每天充足的水分摄入，有助于排出体内的毒素，使肌肤更加清新透亮。
综上所述，想要快速美白全身，除了外部护肤，合理的饮食同样重要。通过食用含有丰富维生素C、E等成分的食物，并保持充足的水分摄入，可以帮助您从内而外地实现美白肌肤的目标。