白领们上班时压力非常大，你知道他们下班后该如何减压放松吗？今天小编就为大家推荐一些适合白领们夏季养生的方法，帮助他们减轻压力，放松身心。
1、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样可以清醒头脑，卸下工作的压力。
2、将困难写下来
如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然难以放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不愉快写下来，写完后撕掉那张纸。
3、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
4、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
5、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
7、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，明确今天必须完成的工作和可以留到明天完成的工作。这样你就有充足的时间来完成任务，减少工作之余的担心。
8、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或木头盒，将其放在住所门口。走进家门后立即将公文包或工具袋放到盒子里，第二天出门之前绝不碰它。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务都干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排家务，或者将一些家务留到周末再处理，那么做家务就可以成为工作之余的放松方式。
10、下班路上的享受
如果是开车下班，可以放一些自己喜欢的CD或录音书；如果是坐公交车或地铁，可以读一章小说……总之，下班路上花几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。