核心提示：想要快速减肥瘦身吗？瑜伽是一个很好的选择。39减肥小编为你介绍几个只需15分钟的瑜伽动作，可以全身训练，完美你的体型曲线。
15分钟瘦身瑜伽 - 躯干平衡
吸气时，弯曲左膝并向前抬起。呼气时，双手抱住膝盖。吸气时，左手轻轻向侧拉左膝盖，同时拱起背部。接下来呼气时，向前折叠，使头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气时，挺起身体，松开左手，放下膝盖，并保持该姿势2-5个呼吸时间，然后换腿重复动作。
15分钟瘦身瑜伽 - 战士一式
吸气时，弯曲左膝并向前抬起。呼气时，双手抱住膝盖。吸气时，左手轻轻向侧拉左膝盖，同时拱起背部。接下来呼气时，向前折叠，使头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气时，挺起身体，松开左手，放下膝盖，并保持该姿势2-5个呼吸时间，然后换腿重复动作。
15分钟瘦身瑜伽 - 弓步双腿交换
接上一个动作，呼气后，吸气将双手放在垫子上，脚趾着地，回到弓步姿势。呼气后跳起，交换两腿，成为右脚在后的弓步。
交替重复该动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。
15分钟瘦身瑜伽 - 膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀着地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气时，将右膝盖靠近鼻子。保持该姿势2-5个呼吸时间。
15分钟瘦身瑜伽 - 下狗式
继承上个动作的姿势，呼气时，将右腿向后伸直，触地，形成下狗式姿势（如图所示）。然后弯曲膝盖，吸气，抬头看前方，然后呼气时，两脚向前踮起，上身前倾。吸气时，向后伸直并下压双腿，同时挺胸（手指依然着地），然后呼气，放松。吸气时，双手向前举起，同时回到站立姿势。