有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好，有助于减肥。你知道有氧运动有哪些好处吗？让我们一起来了解一下。
1、缓解压力
运动可以缓解重要的压力。温和的运动可以调节情绪，化解不良情绪，具有宣泄的效果，可以释放压抑和忘却烦恼，同时还能带来身心上的愉悦感。
2、减肥
散步可以促使脂肪燃烧，降低血液中的中性脂肪，有助于减轻体重。再加上合理饮食的调节，可以减少内脏脂肪，有利于减肥。科学家认为，即使是在饭后45分钟散步，哪怕距离不长，也能见效。
3、预防糖尿病
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可以显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可以使2型糖尿病的发病风险降低30%～40%。
4、降低血液中的高半胱氨酸
血液中的高半胱氨酸是引起心血管疾病的独立危险因素之一，而运动可以降低血中高半胱氨酸的水平，有利于心血管疾病的预防。
5、改善血管内皮功能
运动可以改善血管内皮功能，降低血液中的有害细胞因子，预防动脉硬化。
以上就是有关有氧运动功效的相关内容。在日常生活中，我们一定要保持健康的生活方式，坚持规律的运动。对于身体素质较差的人来说，进行一些有氧运动有助于身体的恢复，对我们的健康仍有很多好处。