体质虚寒是一种常见的中医体质类型，主要表现为手脚冰冷、怕冷、容易乏力、面色苍白等症状。对于体质虚寒的人群来说，科学的调理是非常重要的。
首先，调整饮食是改善体质虚寒的关键。建议多食用温热性的食物，如姜、辣椒、大枣等，可以适量食用一些温补的食材，如羊肉、狗肉等，同时少食寒凉性食物，如西瓜、冰淇淋等，以免加重体质虚寒。
其次，调整生活作息也是非常重要的。体质虚寒的人群应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节体内的阴阳平衡，增强体质。
另外，适当运动也是改善体质虚寒的有效方法。体质虚寒的人可以选择一些适合自己的运动方式，如太极、气功、瑜伽等，可以增强体质，提升免疫力。
最后，中医调理也是改善体质虚寒的重要途径。可以通过中医药调理体质，如服用一些温补的中药材，如人参、当归等，调理体内的阴阳平衡，提升整体健康水平。
综上所述，体质虚寒的人在日常生活中可以通过调整饮食、生活作息、适当运动以及中医调理等多种方式进行调理，从而改善体质，提升健康水平。但在进行调理前，最好咨询专业医生或中医师的建议，以便制定适合自己的调理方案。