核心提示：当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着零脂肪或零卡路里标签的食物可能会极为吸引你的注意力。然而，这些会让你产生“吃了还不会发胖”错觉的食物只是一个遥远的梦而已。因为，这些食物远没有它们声称的那么健康。
你可能会认为贴有零脂肪、不含糖、零卡路里的这类所谓健康食物是你减肥的一个捷径，然而事实证明并非如此。减肥饮料以及食品对身体造成的损害远大于它们所宣称的功效。
“低脂食品”可能含有更多糖分
尽管这些食物的标签标明其不含脂肪，实际上它们依然含有对你健康不利的成分。生产食品的厂家可不会制造一些吃起来不美味的产品，因此他们仍然会在其中加入糖来增加食物的美味。
如果一种食品特别宣称自己的零卡路里以及无糖，那么很可能其中会含有更多的盐和糖分，或者其他替代性的人造材料。比如无糖口香糖，会添加木糖醇来达到甜味的口感，然而摄入过量的木糖醇会导致腹胀。因此，生产商通常会使用其他替代性成分来增加食品的美味程度，并确保消费者依然会购买他们的产品。这种欺骗性的手法会让人们不断购买同样的产品，因为这些食品并未帮助他们实现减重目标，相反却使他们越来越依赖于这些食品。
“不含糖分的饼干、调味品以及酸奶尤其不好。”不含糖的饼干经常被认为是减肥者最受欢迎的食物之一。然而，如果你查看商品标签，你会发现这些所谓的“零……”其实只是含有果糖、葡萄糖以及玉米糖等糖分，而这些糖分如果未被身体消耗掉就会转化为脂肪。
正因为这些所谓无糖的标签，消费者会错误地认为他们可以无限量地享用。过一段时间后，他们自然会困惑为什么自己的裤子变得越来越紧了。
零脂肪的调味品以及酸奶同样是减肥的敌人。因为它们含有大量的防腐剂。当某种酸奶宣称自己脱脂时，厂家会在其中添加更多的人造味剂来增加其美味度。然而，本应对人体有益的益生菌在这种情况下其实对人体毫无好处。
查看食物标签，看卡路里类别而非含量
还有一些食物标号为低脂肪，然而这只是一种商家的伎俩。卡路里表确实可以欺骗人，但更重要的是查看卡路里的种类而非含量。当标签宣称只含有两种糖时，实际上可能含有6克脂肪堆积糖分。
健康的减肥需要多种能够帮助身体良性运转的食物。用这些所谓的健康食品代替水果和蔬菜，会使身体误以为已经吸收了有益的维生素成分，并充斥着人造甜味剂，最终导致身体脂肪堆积和发胖。
给大家的建议：
1.丢掉这些所谓的健康食品，转向新鲜的水果和蔬菜。
2.喝没有添加木糖醇和人造浆果的酸奶，用柠檬和香醋制作自己的调味品。
3.经常关注你所吃的食物，并多查看食品标签上的成分表。
4.当你摒弃这些食品并适度食用全脂食物时，你会让自己更健康、更有活力，也会发现即使不做运动，也能减掉不少脂肪！