随着生活节奏的加快，很多人忙于生活和工作，承受较大的压力。再加上不良的生活习惯，导致身体机能逐渐老化。那么，如何调节身体机能呢？下面介绍8种标准功能调整瑜伽，可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。赶快学起来吧。
盘坐姿势
将膝盖和大腿肌肉收紧，背部挺直，呼气时慢慢向地面压双腿。此动作有效缓解坐骨神经痛和腰痛问题，同时刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌、膀胱和肾脏的功能。
半船形姿势
这个姿势锻炼小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌塑性，促进血液循环。躺下来，伸展双腿，将肘部相互远离。抬起右手肘，让左肘接触地面，同时弯曲躯干。保持至少半分钟，重复三次。
腿部伸展姿势
这个动作可以加强腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起双腿，使其垂直于天花板。伸出手臂，尽可能伸向双脚。慢慢地回到地面。重复3分钟。
牛脸姿势
这个姿势有助于拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖盘在右腿膝盖后侧。右手从头侧伸向背部，左手从下方后拉住右手，绷紧脊柱。身体保持挺直。
树的姿势
这是一个微妙的平衡动作，可以刺激身体和精神，加强脚踝肌肉，改善姿势并促进血液循环。站立姿势，将右脚搭在左腿侧，双手慢慢向上伸展，合拢，保持1-2分钟。
犁姿势
这个姿势有助于改善甲状腺问题，刺激消化器官，减轻肩膀和脊椎的压力，缓解更年期症状。躺在地板上，伸展腿部，慢慢地将脚伸过头顶。慢慢地呼气，并让双脚尽量接触地面。用双手撑平，保持平衡。提高腿，背面朝天花板，吸气。练习1-5分钟。
低头姿势
这个动作有助于矫正日常不正确的姿势，加强腿部、臀部和腹部肌肉。同时有助于减轻压力。趴在地上，双手从后面抓住脚踝，用力挺起腰部，将双脚向上伸展，头部抬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，然后慢慢回到原位。
腿部运动
这个动作不仅锻炼腿部、胳膊和躯干，还有助于缓解腰背痛和腰痛。坐下来，一条腿弯曲，一条腿伸直，保持背部挺直，然后用双手尝试触摸同侧的脚。保持1-2分钟，缓慢呼吸。
以上是8种标准功能调整瑜伽的介绍，可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。