核心提示：随着气温的逐渐下降，人体的抵抗力也在减弱。为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要。下面，我为你介绍女性冬季养生保健的14个小常识，关注养生保健的朋友不要错过啦！
1、坚持用冷水洗脸：冷水洗脸能提神醒脑，增强耐寒能力。它不仅可以预防感冒，还能起到美容的作用。此外，结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果更佳。
2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，可以暖身清洗胃肠。同时，稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血，还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、适当户外活动：冬天户外活动非常重要，可以预防冻疮。户外做操或进行呼吸锻炼15-20次有助于增强肺功能，起到防治支气管炎和哮喘的作用。通过户外活动，人体供氧量增加，提高抗病能力。
4、洗澡、搓胸、擦背：搓胸和擦背有助于提高人体免疫机能，强身健体，预防疾病。
5、傍晚做腰部操：研究表明，双手按摩腰部可以刺激腰部的穴位，有助于强化内脏器官的功能，维持正常的新陈代谢。肥胖者做腰部操还可以减肥。
6、热水泡脚护脚：脚底有许多经络，如涌泉穴。通过热水透穴可以提高体温，改善周身毛细血管的功能，起到保温和助眠的作用。脚被誉为“第二颗心脏”，护脚能强心，扩张毛细血管充血，促进心脏活动，防止脚部冻疮，减少皮肤瘙痒。
7、饮食药膳补身体：冬天是滋补的时候。根据个人条件适当选择药膳补身体非常有益，可以增加热量对抗寒冷，同时增强营养吸收，促进健康。
8、午间按摩头皮：脑部血流量在白天比夜间少1/5，因此中午小睡30-40分钟是适宜的。然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或用梳子梳头按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕现象。再加上用冷水洗脸，就能保持精力充沛。
9、午后喝茶：茶是人体最好的饮料之一，具有防癌和抗癌的作用。茶中含有多种维生素和人体需要的微量元素，对人体有保健作用。但是有胃病或贫血服药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可以选择矿泉水或白开水代替。午后补充水分非常重要。
10、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，每天喝水量以2升左右为宜。
11、吃冻苹果去内热：冬天气候寒冷，人在室内时间长，常常感到胸闷和内热。可以将质量稍次的苹果洗净放入冰箱冷冻，每天吃几次，既凉爽又甜，能够消除内热。
12、绿茶煮蛋止咳化痰：茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统的茶叶蛋都是用红茶煮的，但用绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗效果会更好。绿茶煮鸡蛋既营养，又能化痰止咳，对缓解咳嗽、支气管炎和哮喘等症状都有帮助。
13、适量补充无机盐：医学研究表明，人们怕冷与饮食中无机盐的缺乏有很大关系。建议冬季多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山药、藕以及青菜、大白菜等。蔬菜的根茎中含有较多的无机盐。
钙的含量直接影响着人体心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可以提高机体的抗寒能力。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊和牛奶等。
14、防止冬季静电：一是保持室内一定的湿度。二是尽量避免穿化纤衣物。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保持皮肤的水分。勤洗澡、勤换衣服也可以有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。