失眠的原因有很多，大多与人们的生活习惯不合理有关。比如喜欢在睡前饮茶，会使大脑活跃度增加，导致睡眠不畅；居住环境嘈杂或光线强烈也会影响睡眠；室内温度过热或过冷，吃得过饱或饥饿，临睡前剧烈运动以及不规律的生活作息都可能引起失眠。
患有失眠的人通常会有一些心理负担，常见的心理表现有生活和工作压力过大，导致心脏过度工作，进而使大脑皮层过度运转，耗竭能量。不良情绪如焦虑、紧张、抑郁等也可能导致失眠。
人们为何经常失眠的原因，还主要是生理调节不当所致。比如夜间进食过多，或因身体疾病导致无法入睡，如关节炎、疼痛等。随着年龄增长，睡眠质量也会发生一定的变化，导致无法正常入睡。
解决失眠的方法包括放松练习。通过全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经的放松，配合轻松的音乐和适宜的温度，可以调节紧张的心理状态，平衡神经系统的兴奋和抑制，达到身心放松，促使自主神经系统朝着有利于放松和睡眠的方向发展，从而改善头痛和睡眠问题。
放松练习的方法以整体观念为指导，除了局部肌肉的放松练习外，还强调结合深呼吸进行全身整体放松练习。因此，患者更容易进入放松状态，并达到更深层次的放松。这种方法的反应较为迅速。