如何减掉小肚子上的赘肉？小肚子是最容易积累赘肉的地方，也是最难减掉的地方。如果你不想让小肚子悄悄变大，平时生活中需要多加注意哦！下面为你分享最佳减肚子的妙招，帮助你甩掉腹部脂肪，轻松拥有纤细的腰线。
▌吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量避免垃圾食品是减去小腹赘肉的黄金法则，但如果你能适当多吃一些“瘦腹”食品，你就能更快地实现目标，打造平坦的腹部。
小编建议多吃番茄，它被誉为减腹冠军蔬果。
▌加快步行速度
只需要加快走路的速度，你就能够多消耗近1/4的腹部脂肪。阿肯色大学的最新研究发现，即使每周消耗的热量相同，进行2到3次半小时以上的快走训练的人，在3个月后会比走得更慢的人多减掉20%的内脏脂肪。
减掉腰腹部最好的方法是在整个快走训练中保持高强度，最好是走得快到一口气只能说几个字。如果在30分钟的训练中无法一直保持这种高强度，不妨尝试变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
▌多吃蜂蜜促进排便
便秘是导致小肚子的主要原因之一，因此清理肠道是减掉小肚子的关键。喝蜂蜜水是最有效的方法之一，蜂蜜富含果糖，能够润肠通便。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，预防小肚子的形成。
▌早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因能刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早上排便更加顺利。现煮的黑咖啡效果最佳，因为现煮的咖啡中咖啡因含量更高。
▌常做腹部按摩
只要皮肤不敏感或者干燥，每周给身体去角质一次，搭配使用一些瘦身产品，可以更好地吸收瘦身营养，再加上合理的饮食和适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并不是难事。
▌时刻保持腹部紧张状态
平时要保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记得保持腹部紧张状态，收紧腹部，抬头挺胸。每天保持这种状态，轻松甩掉腹部赘肉。
▌多喝酸奶
喝酸奶也是减掉小肚子的最有效方法之一，酸奶有助于消化和排便，减肚子的效果非常明显。酸奶富含益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，要适量饮用，否则会摄入过多糖分，导致反效果。
▌针对不同腹部部位采取不同减肥方法
腹部可以分为腰部、上腹部和小腹，它们的肥胖原因各不相同。
如果肚子上脂肪较多集中在上腹部，可能是身体新陈代谢率降低，缺乏运动锻炼，喜欢吃甜食或冷饮所致。因此，平时多喝蜂蜜、吃水果，减少甜食和热量的摄入。
如果肚子上出现小肚腩，则可能是因为经常坐着不运动，或者工作忙没有时间喝水导致便秘。所以在饮食中要多补充水分，多吃排毒健康食物，同时注意适当运动锻炼。
如果肚子像水桶一样大，可能是因为贪吃导致的。控制热量摄入非常重要，少吃高热量食物，多吃营养价值高的低热量食物，避免暴饮暴食。吃东西的时候要慢慢咀嚼，增加饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
▌清晨空腹吃苹果
苹果含有丰富的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并满足人体所需的营养。早上起床喝一杯水，饭前吃一个苹果，可以加快减腹速度。但如果有胃病的人最好不要空腹吃苹果，因为可能会引起胃痛。
▌经常锻炼腹部肌肉
小腹肌肉需要经常运动，在平时的生活中有很多机会可以做，比如站立、坐着或外出走动时要注意收紧腹部肌肉，长此以往，腹部肌肉会变得更加紧致有弹性。
▌改善或消除便秘
很多人出现小肚子的主要原因是便秘。因此，改善或消除便秘非常重要，可以食用一些健康食物，如燕麦和火龙果。燕麦对润肠通便有良好效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，对消除便秘有很好的辅助治疗作用。
▌空腹喝两杯水
造成便秘的主要原因是体内水分不足。当体内水分不足时，食物残渣会滞留在肠道中，肠道中的水分会被不断吸收，影响肠道蠕动的速度。因此，及时补充水分非常重要。早上起床时空腹喝两杯水，有助于排便和清洁肠胃中的残留食物。
▌饭后散步30分钟
饭后不要立即坐下，可以在室外散步，多走动大约30分钟，不仅有助于消化，还能减小肚子，既轻松又简单。
▌约个朋友一起逛街
逛街也可以减小肚子，每个女孩似乎都喜欢逛街。约个朋友一起走动，消耗体内多余热量，不仅对小腿更有益，还可以完美地塑造整体曲线。但要注意不要在逛街时贪吃。