体内湿气过重会给人带来困倦、身体沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹、脸部黏腻不舒服等不适感，甚至可能导致肠胃炎等疾病。虽然人体对外界温度和湿度变化有自然调节能力，但由于个体的体质、疾病或生活习惯等因素，体内水分的调控可能失衡，湿气滞留在体内，影响身体健康。
此外，现代人缺乏运动、多吃、熬夜和经历较大的压力，也会导致肠胃消化功能受到阻碍，进而引发水分代谢失调。
那么，怎样去除体内的湿气呢？改善生活习惯是关键。
第一招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人通常会感到身体沉重、四肢无力而不愿意活动，然而越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，湿气将攻入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽和太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
第二招：饮食清淡适量
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是保持适量、均衡的饮食。油腻食物如酒、牛奶、肥甘厚味等难以消化，容易导致肠胃胀气和发炎。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或寒性蔬果会导致肠胃消化吸收功能减弱，不适宜经常食用。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等蔬菜在烹调时最好加入葱和姜，以降低寒凉性质。
第三招：避免潮湿环境
人体内产生湿气除了与自身代谢有关，还与环境有很大关系。经常处于潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。
日常生活中应留意以下事项：1.不要直接躺在地板上，因为地板湿气重，容易导致四肢酸痛。2.在潮湿下雨的天气尽量减少外出。3.不要穿未干的湿衣服，不要睡在湿被子里，洗完澡后要充分擦干身体并吹干头发。4.如果房间内湿气重，建议多开窗通风。如果外界湿气也很大，还可以打开风扇或空调，利用这些电器维持空气流通。
第四招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内湿气，其实有很多常见食物都起到作用。例如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还能起到美容的效果。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放入煲汤，或者煮成粥、煮水饮用，都有利尿、除湿的效果，对水肿的人尤其有效。需要注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿频的人食用。
第五招：发挥葱、姜、蒜的妙用
葱、姜、蒜不仅是常用的调味料，还具有不可代替的药用价值。例如可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，借助姜汤的神奇效果将体内的湿气驱散出来。当全身出汗后，症状就会有所缓解。这个方法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果在潮湿天气中出现以下变化，说明你体内的湿气过重：肠胃不适、精神疲劳、四肢沉重、皮肤起疹、雀斑加重。