太极拳有许多好处，每天坚持练习可以延年益寿。我的一位朋友患有高血压，她问我：打太极拳能降低血压吗？我经过查询发现，答案是肯定的。现在我们一起来听听专家的观点吧。
最新研究发现，打太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌力，对于高血压和糖尿病患者来说，练习3至6个月之后甚至可以减少药物使用量。专家鼓励中老年人多练太极拳，这是他们推荐的最佳健身运动。
习惯长期打太极拳的中老年人，心肺耐力减退的程度只有不运动者的一半，这显示出太极拳对中老年人的心肺耐力具有保护效果。在一项研究中，共有90名年龄在50-64岁的中年人和76名年龄在65-80岁的老年人参与了实验，被分为太极拳组和不运动的对照组。太极拳组的参与者平均练习太极拳时间超过五年。结果测量两组参与者的心肺耐力后发现，有习惯打太极拳的中年男性的最大摄氧量相较于同龄人增加了29%，而女性则增加了15%。而有习惯打太极拳的老年人，最大摄氧量也比同龄人高出18%至19%。
专家还指出，由于心肺耐力会随着年龄的增长而下降，通过对这些中老年人的持续追踪观察，再次测量发现，习惯长期打太极拳的中老年人的心肺耐力减退程度只有不运动者的一半，这证明太极拳对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处不仅仅在于维持心肺耐力，还有助于增加身体的柔软度和降低体脂率。