生活中吃一些辛辣食物，日常饮食的不规律难免会导致上火。一般上火的症状包括喉咙肿痛、牙龈出血、脸上长痘等。虽然上火不是什么大病，但确实会影响人们的正常生活甚至情绪。那么，有哪些食物对于降火效果比较好呢？
上火饮食指南
1、芹菜
芹菜富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动，促进消化与吸收，使体内的毒素迅速排出体外。此外，芹菜本身性凉，对体内的火气有一定的抑制作用。
2、牛奶
牛奶性微凉，有助于降肝火、解热毒。牛奶本身富含营养物质，尤其对补钙效果不错。
3、海带
海带富含钾元素，对于排毒通便效果明显。
4、绿豆
绿豆性凉，不仅可以解暑消凉，而且能有效祛除体内湿毒。
5、黄瓜
黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，帮助身体快速排出毒素。
6、小白菜
小白菜富含维生素C和钙质，养胃通肠，多食有助于排出毒素，舒缓体内火气。
注意事项：除了多吃上述食物，想要避免频繁上火，最好的方法就是多休息，避免熬夜。