在上了一整天的班之后，许多上班族都像重新获得了自由一样，感到轻松愉悦。有些人会选择在晚上放松放松一下，有些人则宁愿宅在家里。那么，在下班之后，有哪些方法可以养生保健、解压抗疲劳呢？下面我为你分享十种最佳放松方法，让你充分利用下班时间来养生。
1、将工作留在办公室
尽量不要将工作带回家（即使迫不得已，每周在家里工作的时间也不要超过两个晚上）。
2、提前为下班做准备
在下班前两个小时，列出一个清单，明确今天必须完成的工作和可以留到明天的工作。这样，你就有足够的时间来完成任务，减少工作之余的烦忧。
3、在门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或木盒，放在居住地的门口。一进门，立即将公文包或工具袋放进去，第二天出门时不要再碰它。
4、静坐
在吃晚饭、去健身房锻炼或抱起孩子之前，闭上眼睛，花上3-5分钟做深呼吸。想象新鲜空气进入你的腹部，然后将废气彻底呼出。这样可以清醒头脑，减轻工作压力。
5、将困难写下来
如果在工作中遇到很大的困难，回到家之后仍然无法放松，那就拿起笔和纸来。把遇到的困难或不愉快的事情一口气写下来，写完后就将纸撕掉丢掉。
6、创立某种“仪式”
为自己创立某种“仪式”，将每天的工作和家庭生活分开。这个“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝一杯柠檬汁…
7、保持家里的整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，进而放大白天的压力。在睡觉前花5分钟整理一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、付账单或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快、动听的音乐会让你在做家务时更加有趣。
9、合理安排家务
如果你试图一晚上把所有家务都完成，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排家务，将一些留到周末处理，那么做家务就可以成为工作之余放松的一种方式。
10、享受下班路上的时光
如果你开车下班，可以播放你喜爱的CD或录音书；如果坐公交车或地铁，可以读一章小说…总之，花几分钟在下班路上做你喜欢的事情有助于缓解工作的压力。