上班族如何保护眼睛？电脑已经成为我们日常生活中普遍的工具。上班族每天平均要对着电脑工作8个小时，长时间使用电脑会给眼睛带来很大的伤害。虽然我们难以避免使用电脑，但我们可以掌握一些护眼的小窍门来保护我们的眼睛。下面为上班族分享十个护眼小窍门。
一、改变工作步调
每隔两小时起身走动一下，让身体和眼睛得到休息。
二、注意光源位置
电脑屏幕应放置在最强光源的侧面，并且周围的亮度不能超过屏幕的亮度。使用可调节光源，避免直接照射眼睛或造成屏幕反光。
屏幕反光会导致眼睛不适。反光最主要来自上方的光源，如荧光灯或阳光。可以关闭一部分或全部上方的光源来减少反光。
打开电脑屏幕时可以向下倾斜一下，也可以使用防反光屏幕，或拉上窗帘来减少反光。这些小举动都有助于保护眼睛。
三、保持良好坐姿
保持良好的坐姿有助于预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子得到放松；手肘靠桌面，不要悬空，以放松肩膀；背部有支撑。脚要平贴地板，大致呈90度角，以避免血液循环不良和脚部麻痹。
需要靠椅背时，坐到椅子最里面，身体稍微往后倾斜。如果膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚容易麻痹，血液循环也不好。避免使用高度不可调节的椅子，选择可调节高度的椅子。
四、经常眨眼
使用计算机时，我们通常会比平时少眨眼。
较少的眨眼次数会降低泪液对眼球的润滑作用，导致眼睛经常感到干燥和不适。如果必须长时间使用计算机，可以考虑使用人工泪液。
五、让眼睛休息
每40-50分钟使用计算机后，应休息10-15分钟。年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟将目光从屏幕上移开，注视远处或向上看10秒钟。
休息时可以使眼球向上下左右各个方向转动，也可以闭上眼睛躺在椅子上或看看远处，避免长时间近距离用眼。至少要每天热敷眼睛2-3次。
六、调整屏幕
使用15英寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕应与眼睛的适当距离大致等于伸直的手臂长度。如果字体较小时，身体会向前倾斜，可以放大字体或页面。
屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线应往下看10-20度。
使用可调节高度的椅子，并保持屏幕的清洁，因为灰尘会导致屏幕更容易反光。当屏幕闪烁或图像模糊时，及时送修或更换。
七、调整键盘
将键盘放在屏幕正前方。如果打字时需要不断寻找键盘，眼睛会因不断移动和重新对焦而疲劳。
键盘的最佳高度是，手放在键盘上时，手臂可以轻松下垂并靠近身体两侧，手肘大约成90度角；如果使用笔记本电脑，可以考虑外接键盘，并将键盘放在稍低于桌面的键盘支架上。
此外，有些人在键盘前放一个腕托，以减少手腕的过度伸曲。但是，使用腕托时，手可能会强迫迁就它，反而造成姿势不良，更容易造成手腕局部的压迫伤害。建议慎重使用腕托。
八、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档放在屏幕旁边的文档架上。文档与屏幕的距离和角度应该大致相同。
九、必要时佩戴合适的眼镜
如果需要佩戴眼镜，请确保度数适合使用计算机工作。
观看屏幕可能需要使用三焦或渐进多焦镜片，例如称为"计算机镜片"的镜片，它将镜片分成三个区域，上部用于远距离视觉，中间较大范围用于中距离视觉，下部用于近距离视觉。
十、定期进行视力检查
在开始使用计算机工作前，进行一次视力检查，并每年复查一次。