便秘是一种非常常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是患有胃肠道疾病。不管是什么原因引起的便秘，都会让人很难受。那么严重的便秘怎么能快速排便呢？下面我们一起来了解一下。
严重便秘怎么快速排便
1.每天喝一杯酸奶
喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有助于活跃肠道菌群，平衡肠道微环境，改善便秘问题。
2.摄入足够的水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，可以加快肠道蠕动，促进排便。喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.早餐喝咖啡
咖啡是我们每个人都比较喜爱的一种饮料，因为咖啡具有利尿的效果，而且还能够刺激人体副交感神经，促进肠道蠕动。所以在早餐时喝一杯咖啡可以对便秘起到很大的帮助。
4.多摄入粗纤维食物
饮食中缺乏粗纤维食物的人，外出就餐，饮食不规律，没有时间精力去考虑饮食是否均衡，是否含有大量膳食纤维，易导致便秘。这种情况下，只需增加足量的粗纤维食物摄入，例如多吃一些蔬菜和粗粮。
5.按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到了一定的时间就应该排便。如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，会减弱排便反射，导致便秘。所以不要人为地控制排便感，经常便秘的人应合理安排大便时间，到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
6.空腹吃苹果
苹果是一种很好的改善便秘的食物，其中含有丰富的纤维素和果胶，有助于软化大便，促进肠道蠕动，改善肠道功能，使大便容易排出。此外，多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等富含粗纤维的水果也有助于改善便秘。
通过以上的介绍，相信大家对于如何快速排便解决严重便秘问题有了更多的了解。希望上述内容能对大家有所帮助。