夏日炎炎，每天的阳光让人感觉总是火辣辣的，户外工作者如何在炎热的夏天确保身体健康，以应对八小时的工作呢？中暑是个需要提前做好预防工作的问题，那么预防中暑到底有哪些方法呢？一起来看看吧。
预防中暑的方法
一：避免在烈日下活动，并备好防晒工具。
在11点到15点之间尽量不要外出，因为这个时间段的阳光最猛烈，中暑的可能性也是平时的几倍。如果不得已需要外出，务必做好防护工作，例如使用遮阳伞、戴帽子、墨镜，如果条件允许，涂抹防晒霜是最好的。
二：家中准备一些防暑药物。
例如人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等药物。
三：用凉水冲洗手腕。
每隔几小时用凉水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉血流经过的地方，这样可以降低血液温度。同时，少喝酒多喝水，尽量少吃多餐。
四：夏日外出时，穿着要合适。
夏日应选择棉、麻、丝等材质的衣物，因为这些材质吸汗、有利于散热。化纤类的衣物多不能及时散热，易引起中暑。午休时间不宜过长，否则会加深中枢神经的抑制，导致醒来后身体不舒服而更加困倦。
五：正确饮水。
专家指出，夏天不要等到口渴时才喝水，因为口渴时已经表明身体已经缺水了。为了确保身体不会出现缺水状况，应该经常饮水，养成定时喝水的习惯。如果出汗较多，也可以适量饮用盐水，补充因出汗而丢失的盐分。此外，夏季人体容易缺乏钾，会感到疲劳和乏力，喝些含钾的茶水可以缓解这种情况。
六：保证良好的睡眠。
夏季白天长，夜晚短，气温较高，人体处于高代谢状态，消耗较大，容易感到疲劳。合理有效的睡眠可以使身体各系统得到休息，不仅有利于工作和学习，还有助于预防中暑。夏季的最佳入睡时间是晚上10点至11点，最佳起床时间是早上5点30分至6点30分。不过，在睡眠时应注意不要躺在空调出风口或让电风扇直吹，以免出现空调病和着凉的情况。
通过以上的介绍，相信大家对于预防中暑的方法都有了一定的了解。学习一些日常生活中的急救方法是非常必要的呢。