水
水是所有爱美人士最健康的选择。每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。
无糖绿茶
饭后喝绿茶有助于消化，减少油脂的吸收。其中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。
低脂牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会增加肌肉量。
苹果
苹果低热量且含有丰富的果胶、维生素A、维生素C和纤维质，可以加速排毒和降低热量的吸收。此外，苹果还富含钾元素，可以预防腿部水肿。
番茄
番茄含有丰富的维生素C、维生素E、维生素F等，更富含番茄红素、叶酸、β-胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中的番茄红素具有抗氧化的效果，是美肤和减肥的最佳水果。
柚子
与柑橘和柠檬等酸性水果一样，柚子可以促进消化效果，使营养容易被吸收。柚子含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和减肥的好帮手。
辣椒
辣椒能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧速度。
大蒜
大蒜含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提高脂肪的燃烧速度。
姜
姜能刺激循环系统，稳定消化系统，消除胀气和消化不良，促进胃液分泌，减少体内热量的积累。
鱼肉
鱼肉脂肪含量低，富含优质蛋白质，可以增加肌肉量并促进新陈代谢。
花椰菜
花椰菜脂肪含量低，热量也低，富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。