肠胃不好是现代人常见的问题，肠胃是人体重要的器官，承担营养吸收任务，所以保持肠胃健康非常重要。那么怎样调理肠胃呢？以下是一些方法。
肠胃调理方法：
1、日常保健——注意劳逸结合
良好的作息习惯是关键，要保持规律的生活作息，避免过度疲劳。加强体育锻炼，积极参加适当的体育活动，改善肠胃血液循环、增强肠胃蠕动、提高抵抗力。
2、自我按摩胃腹部
中医认为，经常自我按摩胃腹部有助于改善胃功能。具体方法是：双手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，顺时针和逆时针方向各揉摩30~50次；然后在肚脐周围揉摩30~50次。此外，揉摩足三里（即左膝盖骨外侧下3寸、胫骨外侧上凹陷处）50~100次。每天早晚各一次。
按摩坚持下去，肠胃会有反应，如打嗝、肠鸣、肛门排气等，这是正常的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
3、饮食调理
（1）纠正不良饮食习惯
多吃清淡食物，少摄入肥甘和刺激性食物，如含酒精和香料。避免过酸、过甜、过咸、过苦、过辣的食物。吸烟者应戒烟。
（2）选择有益于肠胃的食物
多食用香蕉、蜂蜜和苹果有助于调理肠胃。
香蕉具有一定的黏性，能保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，起到保护肠胃的作用。
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素，能保护肠胃粘膜的溃疡面。
苹果是很好的调理肠胃的水果，富含膳食纤维，能促进消化液分泌和肠道蠕动，有利于排便。它还可以治疗胃溃疡，对肠道有双向调节作用，对便秘者通便，对腹泻者止泻。
（3）定时定量
遵守规律饮食，避免食欲不规律导致的肠胃问题。急性胃痛的患者应少食多餐，平时少吃或不吃零食，减轻胃部负担。
4、注意营养平衡
肠胃疾病患者应注意摄入均衡的营养，多食含维生素丰富的食物，有助于保护胃黏膜，提高防御能力，并促进局部病变的修复。
5、选择软、温、暖的食物
烹调时最好选择蒸、煮、熬、烩等方法，少吃硬、粗糙的食物。进食时要细嚼慢咽，有助于消化和病后的修复。四季要注意饮食温度调节，脾胃虚寒的人尤其要避免生冷食物，肝郁气滞的人在情绪激动后不宜立即进食。
以上是关于肠胃调理的一些建议，希望对需要调理肠胃的朋友们有所帮助，祝愿大家都拥有健康的肠胃。