一般来说，健康的成年人每天需要喝约2500毫升的水，以保持身体正常代谢。人体主要通过三种方式获取水分，即直接饮用水、食物中的水分以及代谢产生的水。除了食物中的水，每天大约需要喝1500-1700毫升的水，相当于7-8杯常规纸杯的容量。不过实际喝水的量还应根据个人身体情况而定。
什么时候喝水更合适
一、起床时
起床后是身体补水的最佳时间，因为经过一整晚的睡眠，身体的器官大部分都处于缺水状态。喝一杯温开水不仅能及时为器官补充水分，还可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，起到养颜的作用。
二、上午十点左右
经过几个小时的工作后，人们常常感到疲劳，同时口渴感也会逐渐出现。这个时候喝二杯水最合适，不仅能缓解疲劳，让大脑得到短暂休息，而且还能帮助细胞吸收水分，改善精神状态。
三、下午三点左右
到了下午3点左右，很多人的午饭也消化得差不多了，开始容易分散注意力。或许此时身体细胞已经开始缺水，需要额外补充水分。
四、晚上九点左右
晚上9点左右再喝一杯水会比较好，因为晚上睡眠时间相对较长，身体对水分的需求也会更多。
喝水过多怎么办
喝水过多可能会增加血容量，增加心脏负担，对于心功能不全的患者或部分老年人来说可能会带来危险。根据欧洲泌尿学会的推荐，对于一些患有肾结石的人来说，多喝水，每天排尿量达到2000毫升以上，有助于降低结石形成的风险，并且可以排出体内较小的结石。然而，如果体内已经存在直径较大的结石，尤其是在尿路狭窄的部位，盲目多喝水只会加重泌尿系统的阻塞。