降低身体内的虚火有很多方法，包括改善睡眠质量、增加锻炼、多喝水、适当增加凉性蔬菜和水果的摄入量。如果想要降低体内虚火，并且需要滋阴，可以适当多吃一些银耳、海带、猪血等食物，这些食物可以缓解身体的燥热感，并且对改善睡眠质量也有很好的帮助。另外，经常泡菊花茶也是降低虚火的好方法之一。
虚火旺盛的表现有哪些？
1. 上腹不适
如果胃里的虚火旺盛，最明显的症状之一就是上腹部的不适，尤其是在食用了辛辣刺激的食物后，可能会引发胃胀、胃痛等多种不适症状。
2. 体形消瘦
胃里的虚火旺盛的患者，通常还会出现体形消瘦的现象。这类患者平时食欲比较好，吃得多，但是机体代谢速度很快，无论吃多少也不会发胖，甚至会导致体形消瘦。
3. 情绪烦躁
胃里的虚火旺盛会导致内火攻心，很多患者经常感到胸口烦闷，并且伴有情绪不稳定的现象，整个人感觉异常暴躁。
4. 皮肤暗淡
胃里的虚火旺盛的患者，皮肤会表现出异常干燥，整个人的皮肤状况也较差，表现为皮肤暗淡无光、粗糙暗沉等。
5. 容易疲劳
虚火旺盛会影响体内津液的分泌量，高火气会导致津液减少，身体养分不足，出现疲劳、头晕、无精打采等多种症状。
如何调理虚火旺盛？
1. 起居睡眠
保持规律的作息时间，居住环境宜安静，睡前避免饮茶、进行剧烈运动和玩游戏，可早睡早起，中午保持一定的午休时间。
2. 环境调节
阳虚体质的人往往体形瘦小，瘦人多火，常感到手足心热、口咽干燥、畏热喜凉，冬天寒冷时容易过敏，夏天炎热时难受，因此在夏季要注意避暑。
3. 饮食调养
阳虚体质的人应该保持阴阳的平衡，饮食应以清淡为主，远离油腻、浓烈的食物。
4. 体育锻炼
建议进行中小强度、间断性的身体锻炼，例如太极拳、太极剑、气功等结合动静的传统健身项目。
5. 情志调节
平时要克制情绪，遇到事情要保持冷静。正确对待顺境和逆境。平时多听一些舒缓、轻柔、抒情的音乐。避免发怒。