肾虚是中医上的说法，与先天不足、情志失调、房事过度、饮食不当等多种因素有关。肾虚会使患者出现腰膝酸软、耳鸣以及盗汗等多种症状，它还会导致患者免疫力下降，严重时可能会对日常生活造成很大影响。那么肾虚怎么调理呢？一起来了解一下吧。
肾虚怎么调理
1.保证充足的睡眠
每天保持充足的睡眠在很大程度上能够帮你滋养肾气，改善肾虚的症状，因为很多肾虚患者平时都有熬夜的坏习惯。所以想要养好肾，最好要保持规律的作息时间，早睡早起避免熬夜。
2.穴位按摩
按摩某些穴位能够改善肾虚的症状。肾虚的患者可以通过按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴等穴位，起到补肾、强精壮阳的作用。按摩方法是采用指压法按摩，以刺激穴位，改善肾虚的目的。
3.饮食调理
肾虚的患者可以经常吃一些有助于补肾的食物或者中药。注意饮食要健康合理，不要暴饮暴食，尽量戒烟戒酒。但是对每一种食物或中药的功效和禁忌我们不一定完全了解，所以要根据自己的实际情况，咨询医生，选择适合自己的进补方法。
4.运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以增强身体的抵抗力，但一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤。建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐改善。
5.中药调理
肾虚的患者还可以通过中药来调理。可以通过多种具有温阳补肾、益肾气作用的中草药来合用，改善肾虚的症状。肾虚患者可以去医院，在中医师的指导下，根据自身具体情况，服用中药调理肾虚。此外，一些中成药也具有补肾的效果，例如六味地黄丸等。
6.生活规律，控制性生活
生活规律是保持健康的重要因素，无规律可能伤气，过度的脑力劳动可能损伤血气，频繁房事可能损伤肾脏。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，控制性生活的频率。才能有效养精护肾。
相信大家看完上文的介绍后，对于肾虚如何调理已经有了自己的认识。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。