更年期是我们日常生活中经常会听到的一个词汇，也是女性最担心的时期。女性害怕更年期的到来，是因为这会让她们感觉自己老了很多。更年期的女性情绪会变得更加暴躁，还会出现失眠、心烦意乱等症状，严重的话还会影响夫妻间的感情。那么，我们如何延缓更年期的到来呢？下面我们一起来看看。
1、处理好家庭和社会关系
更年期的女性情绪容易激动，容易和家人发生矛盾。这需要大家相互体谅，遇到问题时保持冷静，不要因为小事而大发雷霆，要拥有健康和幸福的家庭。
对于社会也要积极适应，不要太过在意一些事情，不要自找麻烦，要以乐观的态度面对生活。
2、保持愉快的心情
面对紧张的工作压力，要学会进行心理调节和自我放松。比如培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持精神愉快等。
3、加强锻炼
为了预防更年期的到来，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意合理的睡眠，还要多参加体育锻炼。
4、每年进行一次体检
这样不仅可以让自己放心，也能及时了解自己的身体状况，当患有疾病时也能及时去医院接受治疗，还能预防各种妇科疾病的发生。
女性更年期的养生食疗方
1、地黄枣仁粥
具有补阴清热的作用。适用于改善更年期的五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
具有补脾益肾的作用。适用于改善更年期经量较多、或崩中暴下、经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症状。材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即可。每天1次。
3、七宝粥
具有强肾、健脾的作用。材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再放入莲子和核桃，再煮沸10分钟后加入红枣。每天3次。
4、韭菜汁
具有温阳寒宫的作用。适用于改善更年期形寒肢冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症状。将韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每天2次，每次5～10毫升。
5、鲜枸杞汁
具有补肝益肾的作用。适用于改善更年期月经紊乱或多或少、或先期或推迟、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症状。将鲜枸杞洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。