通过观察脚的形态等特征，我们可以了解一个人的健康状况。对于老人来说，可以通过按摩脚底和运动脚趾等方法来增强身体健康。
脚底颜色：中医学中有一项内容是通过脚底颜色来辨别疾病，颜色可以分为青、赤、黄、白和黑五种。正常情况下，脚底的颜色应该是略微红润的。如果色泽明显偏红，可能表示有热症；如果呈青色，可能有寒症；如果出现异常的黄色，可能与肝胆疾病有关；如果呈白色，除了可能是寒症外，还可能表示营养不良和贫血；如果呈紫色或黑色，则可能表示血液循环不畅。出现以上症状时，应及时就医。
温度：老人的脚容易感到凉，这往往是肾阳不足或保暖不当的结果。此类人应当多食用一些性质温热的食物，例如羊肉、大蒜、生姜等，以提高抵抗寒冷的能力。如果脚底发热，则可能是阴虚内热，这时应多食用一些绿豆、冬瓜和瘦肉等甘凉滋润的食物，少食用羊肉、韭菜、辣椒等温燥的食物。
趾甲：健康人的趾甲颜色应该是粉红色的，其中白色的半月形大约占趾甲长度的五分之一。如果趾甲呈苍白色，可能表示营养不良或贫血，应多注意饮食营养，确保每日摄入足够的热量。如果趾甲上有纵向条纹，表示身体虚弱，抵抗疾病能力较差，应多参加体育锻炼，避免长时间坐着或站着，以增强身体素质。
中国中医科学院西苑医院老年病中心的刘征堂教授指出，老人可以通过按摩脚底和运用脚趾抓地等方式来增强身体健康。可以采取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽。脚趾通过交替的抓地和放松的方式来刺激经络。还可以练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上或往下扳动，同时进行脚趾按摩，以刺激脚部穴位，增强身体健康。