男生想要长高，可以多喝牛奶和骨头汤。多吃一些营养丰富、蛋白质含量高的食物，合理搭配饮食，能够有效促进骨骼发育，帮助身体增长。同时，坚持运动也非常重要，可以参加跑步和跳跃类的运动，多晒太阳有助于补充钙元素。最后，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有助于身体休息和促进生长激素的分泌。
男生长高的有效方法：
1、健康饮食
规律进餐很重要，尤其是早餐。早饭不仅要吃饱，还要吃营养丰富的食物，为身体提供能量。晚饭尽量少吃一点，保持饮食规律，提高营养摄入，有助于身高增长。
2、选择高营养的食物
补钙是增高的关键，需要摄入含有丰富营养的食物。可以多吃面食、牛羊肉等高热量食物，这些食物对增高有益。
3、进行增高运动
增高运动主要是进行拉伸运动，可以使用上半身进行伸展运动，或者慢跑几分钟，这些动作都对增高有良好的促进效果，平时可以多进行锻炼。
男生长高时应该吃什么？
1、食物中富含蛋白质，长高需要均衡的营养，每天都要摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、禽肉和蛋类，补充各种蛋白质和优质蛋白，有助于满足生长发育的需要，促进身高增长。
2、食物中含钙丰富，为了增高，需要摄入富含钙的食物，如乳制品和豆类，包括牛奶、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，这些食物富含丰富的钙质，对增高有帮助。
3、食物中富含维生素D，如动物内脏、猪肝和猪血，这些食物富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。