目前，高血压作为一种高发病，已严重威胁我国居民的身体健康。近年来，高血压的预防和治疗工作取得了很大的成效，而饮食治疗也是我们需要关注的问题。下面我们就给大家说说日常生活中高血压的饮食治疗方法。
高钾
富钾食物在食谱中经常「露面」不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和禽肉类，还有根茎类的蔬菜如苋菜、油菜和大葱等，水果如香蕉、枣、桃和橘子等都富含钾。
补钙
钙不仅能维持骨骼强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定。钙的作用机制与其抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。首推富含钙的食品是奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带和紫菜等也很重要。
补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，缺乏镁还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者身上。重视镁的补充有助于控制血压。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱和酸奶等都富含镁元素。
保持轻微饥饿
饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往使血压的控制变得更容易。同时，多种降压药物可能对糖代谢和脂代谢产生不良影响，所以保持轻微饥饿是非常有益的。
低盐
每天摄入盐的量应严格控制在2-5克之间，减少酱油的食用量，3-5毫升的酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，以及茼蒿菜、草头和空心菜等蔬菜含钠较高，应尽量少吃或不吃。
如果你能保证在饮食中遵循以上的原则，那么我们就能有效地维持我们的血压稳定。所以，如果你有高血压的问题，就要按照上述饮食原则来管理。