便秘有可能是身体内的肠道紊乱引起的，也有可能是身体内火气过大引起的。在便秘期间，应避免食用辛辣刺激和难以消化的食物，饮食宜清淡为主，每天三餐定时定量，不要暴饮暴食。下面我们一起来看看一些帮助缓解便秘的方法吧！
便秘吃什么效果最快
1、酸奶类
酸奶富含有益生菌，可以增加肠道蠕动。香蕉和芦荟中含有丰富的植物纤维，同样可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。但需要注意的是，食物并不能治疗疾病。
2、乳果糖
乳果糖属于渗透性泻剂，可以吸收肠道内的水分，增加肠道容积，同时增加粪便的含水量，刺激肠道蠕动，从而快速排便。
3、甘露醇
甘露醇临床上主要用于手术前的清肠准备。口服后，甘露醇可以刺激肠道，增加粪便含水量，引起腹泻症状。甘露醇起效较快，可以迅速达到排便效果。上述药物的使用需在医生指导下进行，避免自行使用药物。
便秘吃什么水果
1、苹果
苹果的水分、微量元素、维生素C和纤维素含量较多，适量食用可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有助于通便。
2、梨
梨富含水分，同时含有微量元素、维生素和纤维素，食用梨也可以起到通便的效果。但是梨的性质偏寒凉，因此脾胃虚寒的人不宜多食梨。
便秘患者还应尽量避免食用辛辣刺激的食物和饮料，减少豆类食品的摄入，以减少产气。同时减少肉类的消耗。经常喝水，保持结肠内足够的水分，确保大便变软而不结块。此外，多运动对增加胃肠蠕动有好处，可以加强胃肠动力。