有些人睡觉之前喜欢喝酒，以为喝醉了就可以好好睡一觉了。然而，这个想法是错的。喝醉了睡觉首先容易引起身体的疾病，并且可能导致窒息。其次，喝醉后的酒精会加重头痛，进一步影响睡眠质量。因此，想要获得良好的睡眠，最好不要喝酒。如果实在无法避免，也应该限量饮酒。
有些人睡觉之前喜欢进行剧烈的有氧运动。然而，如果我们希望晚上能够安稳入睡，就应该改掉这个习惯。剧烈运动会使身体神经兴奋一段时间，而入睡需要在平静状态下进行。因此，必须要调整这个习惯。
有些人睡觉之前喜欢喝咖啡或茶。然而，这个习惯是十分不可取的。咖啡和茶叶中的咖啡因会刺激神经，导致人在很长时间内保持兴奋状态。所以，为了确保晚上能够安稳入眠，应该避免在临睡前饮用咖啡或茶。
有些人睡觉喜欢使用高枕头，以为这样可以放心睡觉。然而，这个想法是错误的。我们必须选择一个合适高度的枕头，不要过高也不要过低。枕头太低会导致大量血液流入大脑，引发头痛；而枕头过高会影响呼吸通畅，同样也会影响睡眠质量。因此，为了获得良好的睡眠，应该选择一个合适高度的枕头。
有些人喜欢睡觉时将双手抱着胸。然而，这种姿势会影响呼吸通畅，而且容易引发梦境。
有些人喜欢睡在很软的床上，刚开始可能觉得很舒服。然而，长期睡在软床上会导致身体酸痛，并可能引发驼背，同样也会影响睡眠质量。因此，选择稍微硬一点的床对我们的健康更有益处。
注意事项
影响睡眠质量的最重要因素是临睡前的身体和精神状态。