身体虚弱对人们的生活、学习和工作有着严重的影响，特别是对青少年和老年人的生长发育和生活质量有很大影响。那么身体虚弱应该如何调理呢？下面就来看看吧。
身体虚弱的调理方法：
1. 静养休息
身体虚弱时，建议合理安排休息时间，确保充足的休息对身体恢复健康十分重要。在临睡前，可以进行一些辅助工作，如喝一杯牛奶，泡脚等，有助于促进睡眠。
2. 有规律的饮食
定时、定量以及有规律地进食有助于保护胃肠道的健康。不要饿一顿、饱一顿，这会对胃肠道造成伤害。身体虚弱或重病的人，每天可以进食4-5顿，但每次只吃半碗食物，这样不会给胃肠道增加负担，并有利于食物的消化吸收。
3. 保持情绪舒畅
身体不舒服和虚弱时，会影响正常的生活和工作。因此，保持良好的心态对于面对生活非常重要。如果经历了疾病的折磨，一定要保持乐观的心态，重要的是将身体调理好，保持愉快的心情。
4. 饮食调理
（1）花生
花生富含蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪主要为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，同时也有良好的美容养颜功效。
（2）竹笋
竹笋富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。竹笋因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。
（3）白菜
白菜性味甘平，具有清热解烦、解渴利尿、通利肠胃等功效。经常食用白菜可以预防维生素C缺乏症。面色暗哑的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子具有健脾补肾的作用，白菜则有补阴润燥的功效。综合起来，能使面色白皙明亮。
温馨提示：身体虚弱的人在改善饮食的同时，还可以通过合理的运动增强身体免疫力。此外，进行部分胸部训练有助于增加肺活量，预防一些肺部疾病或并发症，对于身体健康和强身健体非常有益。