随着年龄的增长，脑细胞会死亡，大脑功能也会衰老，导致智力下降。因此，我们需要科学地使用大脑和保持脑部健康。下面为大家介绍一些健脑益智的方法。
健脑益智的方法
1.保持情绪稳定
经常处于紧张和烦躁的情绪下会对大脑造成损害，不利于脑部健康。因此，建议平时心胸豁达一点，保持轻松愉快的心态，这有助于健脑。
2.锻炼手指
手指的技巧锻炼可以促进思维和健脑，例如使用健身球进行练习。将双手托举两个铁球或核桃，在手中不断旋转。长期坚持这种锻炼能够有效改善大脑功能。通过经常进行手指技巧活动，可以直接刺激脑细胞，增强脑力活力，保持整体平衡。俗话说“心灵手巧”，这就是道理所在。
3.注意饮食
蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、亚麻酸等是大脑所需的营养物质。如果缺乏这些物质，大脑发育会受到影响。因此，要想健脑益智，建议多食用富含这些营养素的食物。
4.进行健脑锻炼
每天早上起床后，可以去户外散步、做保健操，或者练太极拳、做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，能够为大脑提供充足的氧气，唤醒各种处于抑制状态的神经机制。在学习或工作疲劳时，可以调节环境，例如听音乐、欣赏美丽的大自然景色，这些活动可以使人心情愉悦、精神焕发，提高大脑的活动功能。
5.头部按摩
利用空闲时间多给自己的头部按摩可以促进头部血液循环，也有助于健脑益智。
6.充分使用大脑
科学研究发现，勤于使用大脑的人往往不容易疲劳，脑神经细胞保养良好，即使年龄增长，也能避免老年性痴呆。相反，整天无所事事、没有专注的人，不仅智力下降，还容易导致大脑萎缩和早衰。古人提倡“博学强记”，即广泛学习可以增强记忆能力，而强化记忆又可以促进广泛学习，二者互为促进。想要达到这个目标，关键在于培养浓厚的学习兴趣。老年人积极参与脑力活动不仅可以延缓大脑衰老，还可以预防老年性痴呆症的发生。
以上就是关于健脑益智的方法的介绍，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。