戒烟会引发各种身体反应，很多人对这些反应感到困惑，导致经常放弃戒烟。要坚持戒烟，我们需要了解这些生理反应。那么，为什么戒烟后会失眠呢？
一、戒烟后为什么会失眠？
吸烟时，尼古丁直接通过血脑屏障与控制自律神经的受体结合，产生多巴胺。多巴胺是一种兴奋剂，可以提高意识和警觉性。长期吸烟使大脑习惯了分泌多巴胺。当开始戒烟时，身体还没有调整好激素的分泌机制，因此会发生失眠。
二、戒烟后何时开始出现失眠？
通常在戒烟的第2至3天，就会出现失眠。
戒烟后容易失眠的人群在体内尼古丁完全代谢后，身体一时无法适应神经刺激减弱的状态，从而再次分泌多巴胺，导致神经紧张，引起失眠。
三、戒烟后失眠可持续多长时间？
戒烟后的失眠时间因人而异，通常取决于个体的适应情况。有些人可能在一周左右就不再失眠，而另一些人可能需要更长时间适应，并逐渐增加睡眠时间以减少失眠发作次数。
四、戒烟后如何缓解失眠？
1. 食用镇静和安神的食物
失眠时，可以食用一些镇静和安神的食物，比如喝一杯牛奶，增加镁离子摄入，例如香蕉、桂圆等具有镇静作用的食物。这些食物有助于缓解戒烟失眠。
2. 补充维生素B1
一般戒烟失眠的人群在就诊时，医生会开一些维生素B1。维生素B1对改善神经状态、平衡体内激素水平有作用。因此，补充维生素B1可以帮助缓解失眠。