空腹喝蜂蜜
自古以来，蜂蜜就被认为是排毒养颜的佳品，富含人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜不仅可以排除毒素，还对预防心血管疾病和神经衰弱等症状有一定效果。蜂蜜中的丰富糖类可以吸取体内水分留在肠腔里，有助于清肠排毒。需要注意的是，空腹时饮用蜂蜜应该用偏凉的温水冲服，过热或过冷都会破坏其营养结构。
空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶有通便的效果。一方面，冷的刺激可以加速肠道运动，促进排便；另一方面，牛奶中含有大量的乳糖，而多数中国人缺乏乳糖酶来吸收乳糖。因此，喝了牛奶后，乳糖没有被消化就进入了结肠，会被迅速排出体外。可以考虑每天用水果代替一餐来达到通便的效果。
如果平时你食用的米饭较多，那么一个月内每天用水果代替一餐，月底时你会惊讶地发现小腹变得平坦。因为水果富含纤维素，而且还含有果胶，可以使大便变软，帮助排便。不过对于肠道问题比较严重的人来说，仅仅依靠水果清肠排毒的效果可能不太明显。
每天摄取一定量的维生素排毒
维生素C和维生素E都具有排毒的效果。每天摄取的维生素C不要超过一克，否则会引起胃酸过多并且可能影响生育。每天摄取的维生素E不要超过200毫克，否则会有严重的副作用，比如肌肉萎缩。
多吃番薯排毒
番薯，又称红薯或地瓜，富含丰富的维生素A和维生素C。维生素A有助于保持眼睛健康，维生素C具有美容效果，而钾则有助于保持正常心率和预防高血压。番薯的高纤维素含量可以清洁肠道内的废气和废物，有助于预防结肠癌。中医认为番薯性质平和味甘，具有通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量的作用。
红糖排毒
红糖中含有特殊成分"糖蜜"，具有强力的解毒功效，能够将过量的黑色素从真皮层中带出来，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头上阻止黑色素的生成。此外，红糖中还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有强效抗氧化和修复作用，能够促使皮下细胞排毒后迅速生长，避免色素的反弹，真正做到美白。
多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素和微量元素等物质，具有抗病原体和增强毛细血管抵抗力的作用；其中的黄酮物质在清除自由基方面具有很强的功效，在抗氧化和防衰老方面有显著效果。从营养学的角度来看，植物的精华主要存在于花果之中。菊花花瓣中含有17种氨基酸，尤其是谷氨酸、天冬氨酸和脯氨酸的含量较高。此外，菊花还富含维生素和微量元素如铁、锌、铜、硒等，因此具有一般蔬果无法比拟的功效。中医认为，菊花味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩或由风、寒、湿引起的感冒、风热、头痛、肢体疼痛、麻木等疾病，都具有一定的疗效。
醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中，加入两倍量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内脂肪，缓解便秘，清除宿便；而黑豆中含有丰富的植物性蛋白质，对补充体力有很好的效果（需要谨慎对待胃酸过多的情况）。
多吃黑木耳
黑木耳中的植物胶质具有强大的吸附能力，可以吸附消化系统内残留的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且一旦与水接触后会膨胀，给肠道带来更多水分。不过，对于便秘困扰的人来说，在仅仅依靠吃一顿黑木耳通便是比较困难的，除非增加摄入量或辅助运动。