1常吃胡萝卜有助降糖降脂
常吃胡萝卜有助降糖降脂。胡萝卜又被称为药萝卜，因为它富含各种维生素和膳食纤维，具有极高的营养价值。在冬季，将胡萝卜和米一起蒸煮可以促进肠胃消化，使皮肤光滑。此外，胡萝卜还有控制血糖和血脂的效果。胡萝卜素含有的胡萝卜素经过酶的作用，能够明目，补肝。尤其适合营养不良和皮肤粗糙的人食用。
2芹菜具有减肥清热解毒的效果
芹菜具有减肥清热解毒的效果。我们都知道芹菜富含铁，一些经期的女性喜欢在此期间食用芹菜。芹菜能够养血补虚，补充经血的损失，有助于避免面色苍白。对于肝火过旺或经常头晕的人来说，多吃一些芹菜能够清热解毒，有效缓解症状。
3苹果止泻止咳
苹果具有止泻止咳的效果。女生每天都喜欢吃一个苹果，它不仅营养丰富，热量也不高，持续食用有助于排泄，同时具有减肥养颜的效果。此外，蒸熟的苹果还能够有效地止泻。这是因为苹果中的苹果酸具有收敛作用。将苹果连皮蒸熟，可以有效缓解慢性泄泻。另外，苹果搭配梨一起食用可以更好地润肺止咳，因为梨属寒性，苹果可以起到中和的作用。
4水果之王奇异果
奇异果被誉为水果之王。其实就是国内所说的猕猴桃，在国外被称为奇异果。它的营养价值极高，涵盖了27种水果的营养成分。专家分析，每100克奇异果肉中含有100-300毫克的维生素C。多食奇异果不仅可以补充各种维生素和微量元素，还能够有效预防癌症，促进胃肠蠕动，清热利尿。