我们的关节，有些部位有些角度平日是比较少活动到的，比如肩关节、颈部。当我们活动身体时，就像是自行车轴里缺油了突然发动，会“吱呀”作响。由于我们的关节没有充足的血气供应，形成干磨的现象，自然就会嘎嘎作响了。
一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。年轻人或是工作需要长时间坐着的人出现关节响声以生理性的原因为主，并非颈椎病，除非有外伤。然而，有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
如何保护脖子免受关节问题的困扰
1.保持正确的坐姿，减少低头
看手机时，将手机放在与视线相平行的方向上。可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能得到均衡的牵拉。
2.避免长时间接受空调直吹
不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
3.保持适量的运动，增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有助于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。
4.选择适合的枕头，保护颈椎
选择一个合适的高度（差不多一个拳头高度）和具有良好透气性的枕头，可让皮肤能够顺利呼吸。此外，枕头的软硬度也很重要，过硬过软都不利于颈椎保护。只有选择一个合适的枕头才能保护好颈椎，减少压迫。
5.减少穿高跟鞋的次数，尽量避免长时间坐在软沙发上
如果必须穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选择跟高低于5厘米的中跟鞋。过软的沙发会让人重心支撑不稳，并且难以保护脊椎的正常弧度，容易造成腰酸背痛，使人感到疲倦乏力。