上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。那么如何改善上热下寒呢？一起来看看吧。
如何改善上热下寒
1.饮食调理
少吃重口味的食物，以及生冷食物，多选择清淡、温和的食物来缓解上身发热、下身发冷的症状。保持每天的饮食规律，一日三餐，避免饥一顿饱一顿，最好保持八分饱。注意避免食用羊肉、辣椒等发物食物，面食、米饭、银耳、蔬菜是不错的选择，可以调理身体，有益健康。
2.适当运动
适当的运动可以使阳气有序运转流动，促进身体血液循环。秋冬季节不适合剧烈、高强度的运动，此时可以选择操练八段锦。
3.作息调整
避免熬夜，经常熬夜会影响身体的各个方面，导致内分泌失调，免疫力降低，容易受到外界病菌的侵害，加重上热下寒的症状。每天早点休息，让身体得到充分的休养，提高新陈代谢和排毒能力，减轻身体负担，缓解上热下寒的症状。
4.中药泡脚
用艾叶泡脚有助于去虚火、归元引火。每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，同时多喝温水，少吃寒凉食物，注重休息，以温养五脏六腑，促进阳气生发。这样可以明显改善因虚火、寒火引起的头面部和咽喉部的不适。
5.艾灸调理
通过艾灸可以引导阳气由上往下运行。艾灸时要多灸涌泉、足三里、三阴交，让热气通达，直到脚部。在灸下肢之前，先灸中脘、关元、气海，使气流向下。最好到医院接受专业治疗，切勿自行操作。
以上就是如何改善上热下寒的相关介绍，希望对大家有所帮助，祝愿您生活愉快，身体健康。