含碘的水果有葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、西瓜、芭乐、番茄、桃子等等，其中樱桃、葡萄、柿子的碘含量较高。多吃这些水果能促进人体糖和脂肪的代谢，调节人体的水盐代谢；碘还能促进维生素的吸收利用，对人体生长发育起着重要的促进作用。
含碘的水果有哪些
- 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
- 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。
- 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
- 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
- 柿子：柿子的含碘量较高，每百克柿中碘的含量可达50毫克。柿中还含有丰富的营养，如糖分、维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。柿也具有较高的药用价值。
含碘的蔬菜有哪些
- 芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
- 菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
- 小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
- 大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
- 青椒：青椒中含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘食物对人体有什么好处
人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺受碘的影响。所以，若碘不足可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。碘元素可在肠道内被迅速吸收并合成甲状腺素，甲状腺素能够调节人体热能代谢，促进人体生长发育。