这样的快餐既营养又健康
速食谷物+牛奶：早餐和夜宵的完美搭配。购买一些速食早餐谷物片，配上新鲜牛奶和水果，作为早餐；备好一些酸奶、牛奶或者盒装豆浆，搭配水果一起做夜宵。相较于方便面，这样的食物组合既健康又不易发胖。
备足薯类最能增加饱腹感：提前购买一些新鲜玉米、山药、甘薯等，烹饪好后迅速冷冻，用时只需解冻，方便又饱腹。
以水果蔬菜代替零食：每三天购买一次水果，尽量选择不同颜色的水果，每天至少吃半斤到1斤，用它们替代饼干、点心和零食等。每三天购买一次蔬菜，如番茄、黄瓜、各种绿叶蔬菜等，只需要几分钟就可以做出一盘凉拌菜。
这样的快餐既营养又健康
速食谷物+牛奶：早餐和夜宵的完美搭配。购买一些速食早餐谷物片，配上新鲜牛奶和水果，作为早餐；备好一些酸奶、牛奶或者盒装豆浆，搭配水果一起做夜宵。相较于方便面，这样的食物组合既健康又不易发胖。
备足薯类最能增加饱腹感：提前购买一些新鲜玉米、山药、甘薯等，烹饪好后迅速冷冻，用时只需解冻，方便又饱腹。
以水果蔬菜代替零食：每三天购买一次水果，尽量选择不同颜色的水果，每天至少吃半斤到1斤，用它们替代饼干、点心和零食等。每三天购买一次蔬菜，如番茄、黄瓜、各种绿叶蔬菜等，只需要几分钟就可以做出一盘凉拌菜。
这样的快餐既营养又健康
速食谷物+牛奶：早餐和夜宵的完美搭配。购买一些速食早餐谷物片，配上新鲜牛奶和水果，作为早餐；备好一些酸奶、牛奶或者盒装豆浆，搭配水果一起做夜宵。相较于方便面，这样的食物组合既健康又不易发胖。
备足薯类最能增加饱腹感：提前购买一些新鲜玉米、山药、甘薯等，烹饪好后迅速冷冻，用时只需解冻，方便又饱腹。
以水果蔬菜代替零食：每三天购买一次水果，尽量选择不同颜色的水果，每天至少吃半斤到1斤，用它们替代饼干、点心和零食等。每三天购买一次蔬菜，如番茄、黄瓜、各种绿叶蔬菜等，只需要几分钟就可以做出一盘凉拌菜。