盆腔炎是一种常见的妇科疾病，常困扰着女性朋友。据医生介绍，盆腔炎大多是由于个人卫生问题和不洁性交等原因引起的。它可以分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎。那么，如果得了盆腔炎应该怎么办呢？预防盆腔炎又有哪些方法呢？接下来，我将介绍6个有效的预防盆腔炎的方法，一起来看看吧。
预防盆腔炎的六个小运动
1、横向扭胯
站立自然，均匀呼吸，保持身体放松，双手放在胯部左右两侧，慢慢扭动胯部，按照左、前、右、后、左的方向进行横向扭转运动，每扭转一圈算一个节拍，总共进行两组八拍，然后向相反的方向重复这个扭转运动，按照右、前、左、后、右的方向进行，同样做两组八拍。
2、侧向扭跨
站直身体，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方向来回扭动，每次扭动算一个节拍，总共进行四组八拍。
3、腹式呼吸
站直身体，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，进行下面的腹式呼吸练习。吸气时，腹部要向内收，同时阴部也要向内收紧，呼气时，腹部向外鼓出。按照这样的方式进行呼吸，每次呼吸算一个节拍，总共进行四组八拍。
4、按摩腹部
站直身体，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处按摩，每次按摩算一个节拍，总共进行四组八拍。
5、轻拍小腹
从盆腔健康的角度来看，小腹运动对预防盆腔炎有帮助。站好身体，均匀呼吸，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹部，用力适度，不可过猛，每次拍打算一个节拍，总共进行四组八拍。
6、轻揉肚脐
站直身体，也可以坐姿或仰卧，均匀呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放在肚脐上，顺时针方向按摩，每圈按摩算一个节拍，总共进行两组八拍，然后再逆时针按摩两组八拍。