脱发，又被称为掉头发，指的是头发从毛囊脱落的现象。包括自然脱落和病理性脱落的原因。头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。每天掉几十根到一百根都是正常的，要保持放松的心态，不必过度紧张。下面我将为大家介绍一下脱发的原因以及应该吃些什么。
掉头发的原因：
1、熬夜
不规律的生活习惯也会导致脱发，不要经常熬夜，不要让自己过于疲惫。养成规律的生活习惯。
2、遗传
如果你的亲人，比如父母有脱发问题，那么你也有可能遗传到
3、营养不良
很多不健康的减肥方法或者患有慢性消耗性疾病的人都容易出现脱发问题。其中食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁、缺锌过量等，以及某些代谢性疾病，例如遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是造成脱发的原因。
4、头发受损
国外专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、直发器、热烫器也会造成脱发。
5、精神紧张
长期忧郁、恐惧等都能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊无法得到足够的血液供应，最终导致头发脱落。
掉头发应该吃些什么好：
1、核桃（每天四、五颗就够了，吃多了不消化）。
2、黑芝麻 每天晚上吃一勺，可以拌点糖或者炒熟。
3、海带、红枣等补血的食物，可以增强头发的韧性，减少头发的脱落。
4、谷类食物
谷类食物含有丰富的蛋白质和B族维生素，可以预防脱发。此外，杂粮粥是经典的防治脱发方法。全谷类食物不仅有利于牙齿健康，也有益于头发的健康。
5、何首乌煲鸡蛋（适用于血虚导致的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳）。
温馨提示：
脱发不必惊慌，如果不是特别严重，可以通过食疗或者养成良好的生活习惯来避免。如果情况严重，请勿随意使用药物，应选择正规的医院进行治疗。