高纤维水果具有润肠通便和燃脂消脂等作用，非常有利于减肥。苹果、香蕉、橘子、梨子、桃子、柳丁、芭乐、奇异果、小番茄、葡萄柚、火龙果、木瓜、无花果、山楂、杏、橄榄等都是高纤维的水果。尽管高纤维水果可以帮助润肠通便，但不宜大量食用。长期大量食用会加重胃肠道等消化道负担，便秘患者也应适量摄入。
含高纤维的水果
1、苹果
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，钙含量丰富。苹果中不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，可以帮助增强肠道蠕动。
2、火龙果
火龙果属于一类高纤维以及低热量的水果，适量食用火龙果能够起到排毒通便的作用，而且还能够达到减肥的目的。
3、橘子
橘子含有的食物纤维容易产生饱腹感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进内部新陈代谢。多吃橘子还能达到通便利尿的目的。
3、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有非常大的作用。
高纤维食物有什么好处
了解了含高纤维的水果，我们可以再多了解一些，看看高纤维食物有什么好处。
吃高纤维食物的好处
1、增加营养
高纤维食物对于人体的肠道能起到润滑作用，可以补充身体必需的生命物质，尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素等都是重要的纤维素，高纤维食物可以帮助肠道生长繁殖。
2、减肥
高纤维食物不仅可以补充所需营养，而且主要低脂肪，很容易使人产生饱腹感。摄入后会比较快填充胃部，减少热量摄入，迅速减少脂肪堆积，有减肥的功效。
3、防治便秘
高纤维食物体积大，消化慢，容易促进肠胃运动，排出废弃物，减少毒素，具有良好的通便作用。
4、保护口腔
高纤维食物不仅可以锻炼口腔肌肉运动，而且可以使牙齿更加坚固，起到很好的保健作用。
5、控制血糖
高纤维可以降低葡萄糖的吸收，对于控制血糖有一定的帮助。