在平时外出的时候涂抹一些防晒霜，能够减少皮肤对紫外线的吸收，还可以抑制黑色素的活性，从而预防皮肤变黑。那么，吃什么可以让皮肤变白呢？接下来让我们一起来看看吧！
1.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素E和维生素C，能减少皮肤上的皱纹，还能有效减缓皮肤老化。维生素C能加速体内毒素的排出，具有美白养颜的功效。
2.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，抑制黑色素沉积等。
3.苹果
苹果皮富含“苹果多酚”，含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。它还可以美白皮肤，避免黑色素的产生。
4.蜂蜜
蜂蜜能加速皮肤的新陈代谢，增加皮肤的抗菌能力和活力，从而减少黑色素的沉着，让皮肤变白。
5.黄瓜
黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中富含维生素C，有助于保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
6.葡萄
葡萄籽油具有良好的抗氧化能力，能有效延缓皮肤老化，保持皮肤健康，防止紫外线对皮肤的伤害。它被称为皮肤的维生素。葡萄籽中的花青素具有良好的脂溶性和水溶性，能起到极好的美白作用。
7.冬瓜
冬瓜是一种蔬菜，但它也有很高的美容价值。冬瓜含有多种微量元素，不仅能促进人体生长，还能提高精力，增强血液循环，让肌肤红润，皮肤白皙。
以上就是为大家介绍的能让皮肤变白的食物，希望以上内容对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康。