很多人都想减肥，但往往不知道吃什么东西来控制体重。其实，我们吃的东西并不是越少越好，只有适量的食物才能让我们保持健康的体重。那么，有哪些既不容易饿又有助于减肥的食物呢？接下来我们一起来看看吧！
1. 茄子
每100克茄子的热量只有21卡路里，其低热量和高纤维含量能够提供充足的饱腹感。茄子还含有天然的抗氧化剂，可以加速新陈代谢，自然有助于减肥。
2. 菠菜
菠菜的含水量高达90%，属于低热量食物。此外，菠菜还富含草酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动。想要减肥的人应该经常食用菠菜。
3. 麦片
麦片是一种非常饱腹的食物，与其他碳水化合物不同，它的吸收速度较慢，对血糖的影响较小。
4. 芹菜
芹菜富含大量植物纤维，有益于促进肠道蠕动和消化。此外，芹菜中的纤维素可以减少体内毒素和废物的积累。胡萝卜素和维生素含量丰富，可以有效抑制体内多余热量转化为脂肪，进一步帮助减肥。
5. 鸡脯肉
许多人在减肥过程中认为不能吃肉，结果会摄入大量水果和蔬菜，却忽略了肉类的摄入量。事实上，在减肥时，鸡胸肉是一个很好的选择。鸡胸肉富含丰富的蛋白质，热量较低，有助于促进肌肉生长，改善基础代谢率。
以上就是为大家介绍的吃什么不容易饿又有助于减肥的食物。希望以上内容对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康！