跑步最佳的6种食物
低脂酸奶
跑步等需要对抗身体重力的运动，能够改善骨骼密度。但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，并且富含蛋白质，对于锻炼后肌肉的生长和恢复非常有益。
浆果
经过大量运动，跑步后你的双腿可能会感觉酸痛，这是由于肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。这就是为什么浆果对于跑步者来说是好选择的原因。除了高纤维含量之外，草莓等浆果中的维生素C和钾元素对身体的自我修复有帮助。
低脂酸奶
跑步等需要对抗身体重力的运动，能够改善骨骼密度。但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，并且富含蛋白质，对于锻炼后肌肉的生长和恢复非常有益。
浆果
经过大量运动，跑步后你的双腿可能会感觉酸痛，这是由于肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。这就是为什么浆果对于跑步者来说是好选择的原因。除了高纤维含量之外，草莓等浆果中的维生素C和钾元素对身体的自我修复有帮助。